شب امتحان به مهماني نرويد

واجازه دهيد

ذهن تان نظم روزهاي

عادي داشته باشد

 

يادتان باشد كه شب امتحان با اعضاي خانواده جروبحث نكنيد و از والدين و اطرافيان بخواهيد محيط را تا حد ممكن برايتان ارام تر كنند.

روز امتحان قدري زودتر از خانه بيرون برويد تا زود در محل امتحان حاضر باشيد.

 

 

دانش اموز عزيز :

همه ي چيزهايي را كه بايد با خود به جلسه امتحان ببريد از پيش اماده و يكبار چك كنيد. اين كار باعث ارامش بيشتر شما خواهد شد.

دانش اموز عزيز :

كم خوابي در دوران قبل از امتحان كارايي شما را در امتحانات كاهش ميدهد.

 

دانش اموز عزيز:

كاستن از خواب شبانه به منظور مطالعه دروس نه تنها باعث كسب نتيجه بهتر شما در امتحانات نمي شود بلكه مانع از بكار بردن تمام توان ذهني در جلسه امتحان مي شود.

دانش اموز عزيز :

كم خوابي باعث كاهش تمركز شما مي شود وعلاوه بر ان ممكن است دير بيدار شدن دير رسيدن به محل امتحان را هم در پي داشته                                                                                                                                                    

باشد

داشتن تغذيه صحيح در دوران امتحانات مي تواند به ارامش و تمركز و يادگيري شما كمك شاياني بكند.  

 

در طول زمان درس خواندن و نيز شب پيش از ازمون بهتر است نوشابه هاي گازدار و مايعاتي مانند چاي و قهوه را كمتر مصرف كنيد اين مواد تمركز ذهن شما را كاهش ميدهد.

سعي كنيد تغذيه سالم و منظم داشته باشيد و هيچ وعده غذايي را حذف نكنيد.

 

 

اب كافي بنوشيد.كاهش اب بدن مي تواند باعث سر درد و خستگي و ازبين رفتن تمركز ذهني شود.

 

صبح روز امتحان صبحانه را فراموش نكنيد.نخوردن صبحانه كارايي مغز شما را در زمان امتحان كاهش ميدهد.

 

 

مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين ث      مانند مركبات پيش از امتحان به شما كمك مي كند در زمان امتحان ذهن فعال تري داشته باشيد.

در حين امتحان:

پيش از امتحان چند نفس عميق بكشيد و امتحان را با اعتماد به نفس شروع كنيد.

 

در حين امتحان:

تلقينات مثبت را فراموش نكنيد.

به توضيحات مسؤلان امتحان خوب گوش دهيد و هر سؤال را به دقت و به طور كامل بخوانيد.

در حين امتحان :

در ابتدا نگاه كلي به برگه امتحان بيندازيد و سؤالات كوتاه تر و اسان تر را اول جواب دهيد اين كار به شما اعتماد به نفس داده و ادامه ازمون را براي شما ساده تر ميكند.

دانش اموز عزيز:

همه مضطرب مي شوند ولي هول شدن تنها كار را بدتر مي كند. چند لحظه قلمتان را كنار بگذاريد چند نفس عميق بكشيد و بعد ادامه دهيد.

دانش اموز عزيز:

فكرهاي بدي را كه به ذهنتان مي ايد از خودتان دور كنيد . مطمئن باشيد پس از مدت كوتاهي مي توانيد امتحان را ادامه دهيد.

دانش اموز عزيز:

اگر نتوانستيد پاسخ يك پرسش را درست به ياد اوريد خودتان را مجبور به پاسخ دادن به ان نكنيد.

دانش اموز عزيز:

پاسخ به سؤال هاي سخت را هم به پايان امتحان مكول كنيد.

موفق باشيد.

 

دانش اموز عزيز:

ازتلنبار كردن مطالب امتحان اجتناب كنيد.تسلط بر كل مطالب يك نيمسال تحصيلي يك روز قبل از امتحان شيوه ياد گيري غلطي است .

كل مطالب و اطلاعاتي را كه در طول يك نيم سال تحصيلي به شما ارائه شده تركيب كنيد وبه منظور تسلط بر مفاهيم كليدي و اساسي درس به كار گيريد.

 

به هنگام مطالعه از خود بپرسيد چه سؤالي ممكن است از شما پرسيده شود انگاه سعي كنيد با ادغام و يكپارچه ساختن تمامي افكاري كه از يادداشتهاي اضافي بدست اورده ايد به ان سؤال پاسخ دهيد.     

اگر وقت كافي براي خواندن كل مطالب ارائه شده در نيم سال تحصيلي نداريد بخشي از ان را كه ميتوانيد بخوانيد و روي ان كار كنيد انتخاب كنيد.

 

كاري كنيد كه ساعتي قبل ازامتحان احساس ارامش كنيد. مرور تؤام با عجله مطالب درسي در اخرين دقايق امتحان تسلط شما در كل مفاهيم درسي را زايل نمي كند و به ان اسيب مي زند.

سعي كنيد زود در محل امتحان حاضر شويد اين عمل به ارامش شما كمك مي كند.

 

 

 

از همكلاسي هايي كه اضطراب ايجاد مي كنند و سكون و ثبات شما را بر هم مي زنند پرهيز كنيد.

 

 

دانش اموز عزيز:

ابتدا كل سؤالات امتحاني را مرور كنيد سپس دوباره هر سؤال را بخوانيد.

 

 

زمان امتحان را به نحوه مناسب سازماندهي كنيد و اسان ترين سؤالات را ابتدا پاسخ دهيد.

 

 

براي سؤالات تشريحي طرح كلي داشته باشيد سپس پاسخ خود را با جمله كوتاهي اغاز كنيد.

 

 

اگر در امتحان اصطلاح دقيقي از خاطر شما رفته انچه را كه مي دانيد با عبارات خود بنويسيد.

 

 

دانش اموز عزيز با شتاب امتحان ندهيد ساعت مچي را به همراه داشته باشيد و سرعت پاسخ گويي خود را براي هر سؤال مكررا با ان وارسي كنيد.

 

در زمان امتحان عضلات كل بدن خود را سفت و شل كنيدٍٍٍٍٍٍٍ،  دوباره نفس عميقي بكشيد و سعي كنيد نگرش مثبت را حفظ كنيد.     

 

              شب امتحان بايد غذاهاي سبك خورد كاهش تمركز در افراد مضطرب موجب كاهش قند خون مي شود، لذا خوردن خرما كشمش، انجير، عسل  ومانند آن مفيد است

    جواب دادن را از سوالهاي آسان آغاز كنيد.

قبل از نوشتن فكر كنيد تا بتوانيد منظم به سوال جواب دهيد.

زمان پاسخ گويي به سوالات را تنظيم كنيد